Salud y bienestar en el beach club: como cuidarte durante las vacaciones de lujo

Las vacaciones de beach club de lujo pueden ser tan exigentes para el cuerpo como el trabajo. Mucho sol, alcohol, poco sueno y cambios de horario pueden pasar factura si no tienes en cuenta algunos basicos de bienestar.

Hidratacion: la clave de todo

En el Mediterraneo en verano, un adulto activo necesita al menos 3 litros de agua al dia. El alcohol y el sol aumentan esa necesidad significativamente. Lleva siempre agua y alterna cada copa con un vaso de agua. Tu piel y tu cabeza te lo agradeciran.

Proteccion solar: mas alla del factor

El SPF 50 en cara y cuerpo es el minimo. Renovar cada dos horas y despues de cada bano. El uso de sombrero y buscar la sombra entre las 13 y las 16h es tan importante como el protector. El sol del Mediterraneo en agosto puede quemar en menos de 20 minutos.

Alimentacion equilibrada

Los mejores beach clubs tienen cartas saludables: crudites, tartares, ensaladas y proteinas de calidad. Aprovecha la disponibilidad de producto fresco del mar para comer bien incluso en ambiente de fiesta.

Sueno y recuperacion

Las noches cortas acumuladas cobran factura. Si vas a combinar beach club de dia y clubs de noche, planifica dias de recuperacion. Un day spa como los que tenemos en Sandbeds puede ser la mejor inversion de la semana.

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